问题分析：根据你的描述，你现在的情况是身体肥胖，尤其是腰腹部脂肪组织比较多。
意见建议：建议你一定要养成良好的生活、饮食习惯，每天多进行有氧运动、少吃垃圾食品和高热量食物、多吃新鲜瓜果蔬菜、适当减控每天总热量摄入、合理安排好一日三餐、注意饮食营养均衡、低脂低盐低糖，并且同时使用有益健康的减肥产品（不是减肥药物、没有毒副作用）及功能性保健食品。如果你只是想要减掉腰腹部的脂肪组织，可以去正规医院的美容科进行吸脂减肥或者溶脂减肥。
健康指导：您好：减肥关键是要消耗多余的脂肪，要想消耗必须的运动，运动只能消耗一部分能量，最多消耗3000大卡能量每天，但是减肥1斤减肥需要消耗7000大卡的能量，所以还需要控制饮食能量的过度摄入，所以一般不建议快速减肥，快速减肥只有抽脂减肥。
健康指导：建议控制饮食增加运动是核心方式, 没有危害 还不宜反弹。 建议饮食营养要均衡，饮食清淡易消化，提供丰富的营养，多吃含蛋白质、维生素C、维生素E、钙，铜，硒等丰富食物。 忌辛辣刺激调味品；如辣椒、花椒粉、咖哩粉等少食；要限制鱼子、各种蛋类的蛋黄；尽量减少脂肪 的食用量。
