健康指导：减肥药的副 作用主 要 表现在老想上厕所，晚上特别兴奋，不想睡觉，躺在床上也睡不着，目眩、头痛，甚至有些心悸，口干 得 不行， 怎么都睡不着，就像是吃坏了肚子的感觉，所以我们不建议服用减肥药减肥的哦。最重要的不是节食，因为节食的话是很容易造成不良后果和反弹的效果的。建议最好是加强锻炼，运动可以增强体力，调整免疫力，减除多余脂肪。
健康指导：你好，我们都建议节食来减肥，因为这样对身体的伤害很大，也容易反弹，我可以几个建议：1，每天适量的运动，散步也有一定的效果，运动后不要立即进食。2，每天少吃多餐，不要暴食暴饮，每顿吃个八分饱。3，饭后不要立即坐下。4，多吃富含膳食纤维的食物，例如芹菜，魔芋等。
问题分析：如果你想要减肥的话，只是靠饮食控制是没有多大效果的，还需要加强锻炼，长期坚持才会有很好的减肥效果的，饮食方面尽量不要吃高热量、高脂肪的食物，晚饭可以只吃一两个苹果的。
意见建议：平时在饭后不要马上就休息或者是久坐，可以适当的走走，另外还需要每天坚持进行晨跑，中午可以定时做一会瑜伽运动，晚上睡前可以做仰卧起坐，上下蹲运动等，长期坚持就会有很好的减肥效果的。
问题分析：晚饭可以选择鸡蛋和一个水果，配合一杯酸奶，如果这样减肥的话，一个星期大约瘦，三斤左右。
意见建议：如果配合运动的话效果可能会更好，晚上配合一些，快走或是慢跑的运动，跳绳也是可以的，消耗体内的脂肪减肥效果会更好。
健康指导：您好：根据您的情况建议您平时饮食习惯生活习惯，按时就餐，少吃零食和高热量的食物，少吃油腻的多脂肪的食物，饮食以清淡营养为主，每天坚持做有氧运动，多食蔬菜和水果，晚餐可以用蔬菜和水果代替
