医生回答专区
健康指导：真正有效的减肥方法是饮食和运动两者配合的减肥的朋友先得意识到肥胖其实是我们不良生活方式引起的，是我们吃多了，吃错了，运动少了导致身体代谢出了问题。有些人即便吃的很少也长肉是因为身体一吃东西就把热量存起来而没有被身体的组织细胞利用，转化为精力体力免疫力，结果胖子身体也是越来越差，越来越没精神。所以这样就会知道任何的药物、针灸、代餐产品都没有解决这个问题，所以最终都会引起反弹，只有把饮食结构作重大调整才能从根本上解决肥胖的难题。这样我们需要禁止饮食中一切的加工食品，比如说面包、饼干、可乐等含糖饮料、薯片、蛋糕、糖果等等有包装的食品，另外一日三餐中的白米饭也是相当害人的，要减少米饭、面条、馒头的摄入，多用粗粮替换，至于蔬菜必不可少，水果适量吃着当零食，最后肉类也是减肥过程中一定要吃的，选择瘦的鸡鸭鹅、鱼虾蟹就可以了，少吃猪肉和羊肉。
问题分析：减肥应以运动减肥和减少饮食为主。一定要多运动，关键是坚持。
意见建议：睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水。。
问题分析：减肥最好的方法就是不吃饭，多运动，这个是最有效的减肥方法。
意见建议：无论任何人的肥胖都是摄入的热量大于自己运动消耗的热量，这样慢慢的积累就变胖了，所以减肥就得反过来做，这样才可以减肥成功的。
