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健康指导：建议坚持运动，消耗人体堆积的多余脂肪。人体脂肪的消耗是不受控制的，所以运动的方式以合适自己可以长期坚持为准。每天保持半小时以上时间，达到消耗人体堆积脂肪提供能量的需要。同时需要杜绝油炸、高糖、高盐类食物的食用，。
健康指导：减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。
健康指导：减肚子的肉，首先要戒掉喝啤酒，吃高热量食物，再通过做运动，如仰卧起坐等。仰卧起坐速度不宜过快，如果会抽筋要适当放慢速度，建议每天做3组，每组做30个，做仰卧起坐减肚子同时也可以配合慢跑一起，再加上高抬腿，对消耗肚子脂肪很有效果
健康指导：你好，将军肚更容易得心脑血管疾病，要想减掉肚子上的肉，就不要喝酒，少吃油腻和甜食，多吃蔬菜和水果，针对瘦肚子可以转呼啦圈或者是做腹部按摩，双手叠加，先顺时针转30次再逆时针30次，早晚各一次，也可以做仰卧起坐或者是平板支撑
