减肚子，瘦腰，要快速

Question

我身高160厘米，体重110斤左右，我腿还是比较细的，但是我的腰比较粗，而且还有小肚子。因为我是学生，在学校食堂里，想搞什么减肥食谱有点不靠谱，而且事情也比较多，木有多少时间让我锻炼。但是我确确实实想把我的小肚子给减掉。 曾经的治疗情况和效果： 我吃过减肥药，去过健身房，都确确实实瘦了，但是对于腰来说瘦的相当不明显

Answer 1

指导意见：你好，建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机 ,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心 和恒心,坚持就是成功，祝你健康！

Answer 2

健康指导：就算您时间再忙也要抽时间运动，减小腹比较有用的运动是仰卧起坐，这个运动可以在睡觉之前进行，也不会占您什么时间，饮食上避免食用太多油脂的食物，不要食用零食和随便加餐，课间休息的时候要注意多走动