减肚子，瘦腰，要快速

提问时间：2015-04-04 15:06 | 2人回复

问题描述

我身高160厘米，体重110斤左右，我腿还是比较细的，但是我的腰比较粗，而且还有小肚子。因为我是学生，在学校食堂里，想搞什么减肥食谱有点不靠谱，而且事情也比较多，木有多少时间让我锻炼。但是我确确实实想把我的小肚子给减掉。曾经的治疗情况和效果：我吃过减肥药，去过健身房，都确确实实瘦了，但是对于腰来说瘦的相当不明显

医生回答专区

张笑住院医师

复禾健康科普平台

立即预约

指导意见：你好，建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机 ,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功，祝你健康！

回答于2015-04-04 15:26

于一冰住院医师

复禾健康科普平台

立即预约

健康指导：就算您时间再忙也要抽时间运动，减小腹比较有用的运动是仰卧起坐，这个运动可以在睡觉之前进行，也不会占您什么时间，饮食上避免食用太多油脂的食物，不要食用零食和随便加餐，课间休息的时候要注意多走动

回答于2015-04-04 15:38

医生推荐

相似问题

推荐吃辣椒胃疼之后手麻了

吃辣椒后出现胃疼和手麻的症状，可能是由多种因素引起的。辣椒的刺激、胃炎、胃溃疡、胆囊结石等都可能是潜在原因。为了安全起见，建议尽快就医，确保在医生的指导下进行适当的治疗。 1、辣椒刺激：辣椒中的辣味成分可能会对胃黏膜造成刺激，特别是当一次性摄入过多时。这种刺激可能引发胃部疼痛，甚至手部麻木。此时可以尝试喝些温水来缓解不适，或者通过轻柔的腹部按摩来帮助减轻症状。 2、胃炎：胃炎是由于胃黏膜的炎症反应而引发的，可能与长期饮酒、服用非甾体类抗炎药或幽门螺杆菌感染有关。症状包括中上腹疼痛、腹胀、食欲不振等，有时还会伴有恶心呕吐。治疗上可以在医生的建议下使用奥美拉唑或铝碳酸镁等药物。 3、胃溃疡：胃溃疡是指胃内壁出现的溃疡，常与幽门螺杆菌感染或长期服用抗炎药有关。患者可能会感到胃部疼痛、食欲不佳、餐后腹胀等。治疗时可以使用雷贝拉唑钠或铝碳酸镁等药物，具体用药需遵医嘱。 4、胆囊结石：胆囊内结石可能导致右上腹绞痛，并伴有恶心、呕吐和发热。肥胖、高脂血症或不规律饮食可能是诱因。治疗可能需要服用熊去氧胆酸或鹅去氧胆酸等药物。手麻也可能是颈椎问题导致的神经受压所致。日常生活中，保持饮食清淡，避免辛辣食物，有助于预防这些症状。任何不适都应及时就医，以确保健康和安全。