健康指导：你好，根据你提供的情况，建议平时可以多做跳绳，跳高运动，就是多运动再加上饮食营养，增加鸡蛋，牛奶的摄入，晚上增加运动，每天坚持运动一个小时最佳，同时，建议平时增加新鲜蔬菜和水果的摄入
健康指导：你好，长高需要多做跳跃性的运动， 身高和遗传、运动、营养、睡眠等都是有关系的，你得从各个方面去改善，饮食上面多吃蛋类，奶类，大豆或其制品，鱼虾和瘦肉，每天保证8小时的睡眠，在晚上11点之前一定入睡，还有每天要多运动，多做跳跃性的运动，如跳高，跳绳
健康指导：您好：您的年龄正处于人生身体发育和生长的黄金年龄，这个时候最重要的是要保证营养物质的摄入，要均衡营养，膳食习惯很重要，按时就餐，多食蔬菜和水果，多食瘦肉类的食物和蛋白质丰富的食物，加强体育锻炼
