治疗失眠的方法很多首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态调节自己的情绪部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍调整自己的饮食晚上临睡前不要用咖.一般均能彻底解决失眠的问题.啡浓茶等提神的饮食物以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西人体未必容易消化这给睡眠中的胃造成了负担另外中医讲胃不和则卧不安因此不一定能促进睡眠倒是记得以前有专家建议在临睡前切开橘子放在自己的床头（我个人认为也可以是其他水果）我想这个和气味会减轻焦虑和抑郁使精神放松感觉好转的原因有关吧.如果上面的办法都使用过没有明显的改善睡眠而且失眠又比较严重的话就建议求助于药物了.药物简单的分中药和西药现在大家已经普遍意识到西药安眠类药物的危害之大.所以以中医调理为佳：中医一般分型（痰火气血虚食滞惊吓等等）根据个人情况配药中医都是一人一药的需要根据个人而已*温馨提示：以下内容仅供参考不作为治疗的依据情况严重的话最好去本地的医院找专家治疗也可以来上海神经内科看看
