问题分析：你好，减肥最好是不要吃药节食，对身体不利，影响健康，容易导致肝功能损伤。
意见建议：建议最好是以运动为主，避免暴饮暴食，避免高脂肪，高热量食物摄入，一日三餐，多吃新鲜蔬菜，水果，也可以跑跑步，做做瑜伽，跳跳绳，积极参加锻炼为主。
健康指导：（l）遗传与环境因素相当多的肥胖者有一定的家族倾向，父母肥胖者及其子女及兄弟姐妹间的肥胖亦较多，大约有1／3左右的人与父母肥胖有关。 （2）物质代谢与内分泌功能的改变肥胖的物质代谢异常，主要是碳水化合物的代谢。糖代谢、脂肪代谢的异常；内分泌功能的改变主要是胰岛素、肾上腺皮质激素、生长激素等代谢的异常。 （3）能量的摄入过多，消耗减少能量的摄入过多主要表现在食欲亢进，消耗的减少是活动减少及摄入与排出的不平衡。 （4）脂肪细胞数目的增多与肥大脂肪细胞数目的逐渐增多与年龄增长及脂肪堆积程度有关，很多从小儿时期开始肥胖的人，成年后仍肥胖则体内脂肪细胞的数目就明显增多；而缓慢持续的肥胖，则既有脂肪细胞的肥大又有脂肪细胞的增多，一个肥胖人的全身脂肪细胞可比正常人的脂肪细胞增加3倍以上。 （5）神经精神因素表现为对某种食物的强烈食欲，以及人们通过视觉、嗅觉和人为地吞食比赛的刺激反射地引起食欲，食量倍增，某些精神病人表现的食欲亢进症。 （6）生活及饮食习惯欧洲人过多地食肉及奶油；游牧民族的大量食肉；非洲人的"蹲肥"；南非人．的过多食糖饮食等等。 （7）其实配肥胖也是一种隐形的饥饿状态造成的，因为细胞饥饿发出的信号让我们很想摄入食物，但我们摄入的食物不是细胞所需，所以身体就自动储存下来变成脂肪。建议：根据自己的情况分析自己是那种原因造成肥胖，根据不同的的原因使用不同的方法，均衡的膳食，食物多样化，生活有一定的规律，减少高油高盐高脂的生活。粗细粮搭配每天有一定的膳食纤维的摄入。每天适当的运动也是非常有必要的，建议摄入优质的营养素，
