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1.锻炼身体 增加精神免疫力 ≥相关调查发现每天不需要活动太多也不需要有什么剧烈运动只要每天利用30分钟做些户外活动就很大程度上赶走了失落的情绪让业余时间更加充实 2.享受音乐 陶冶情操 调查人员发现欣赏音乐是仅次于运动的第二有效的排除抑郁的手段当然要选择一些充满活力的音乐 3.学会呼吸 学会深呼吸 记得有个电影中说过一个深呼吸什么烦恼都带走了其实这句话不假这种方式可以通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张情绪 4.保证睡眠充足 众所周知失眠是抑郁症的温床所以一定要保证睡眠让身体各个机能保持放松状态 5.做些自己喜欢的事情 如果你喜欢什么只要不过分就去做吧人一生短暂所以要让自己更加快乐的活着这是最基本的原则 如果情况较严重建议去最好的医院找个专家治疗
您好抗抑郁剂一般其效都比较晚大约两周左右才起效建议住院治疗如在家服药家属必须做好监护工作防止病人出现自弃行为
你好详细的情况可以跟我说明一下比较严重最好是去当地专科医院找专家治疗也可以来西安当出现焦虑时首先要意识到自己这是焦虑心理要正视它不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在其次要树立起克服焦虑症的信心充分调动主观能动性运用注意力转移的原理及时消除焦虑当你的注意力转移到新的事物上去时心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理这是人们常用的一种方法希望我的回答可以帮助你jh_jhy
我来给你解答：情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗也可以来上海抑郁症患者应该多将自己的 心思开阔起来让自己的心情得到放松这个也就是我 们常 说的自我的心理调控这样的调控可以让自己的心情得到放松这也是抑郁症患者自我 治疗的一个关键所在因此我们不能忽视这样一点如果你的心情 好了抑郁症就能好了一大半
您好建议在药物治疗的同时辅助以心理治疗如果不方便门诊心理咨询也可以进行网络心理咨询效果是一样的
得了严重抑郁症加轻度焦虑症怎么办？ 你所说的这种情况可能由多种原因引起最好到医院做进一步的检查以便更及时的进行有效的治疗祝你早日康复
