您好根据您的描述如果要锻炼腹肌是需要逐渐加重肌肉纤维的使纤维逐渐变粗您所说的方式是可以的但是不要过于运动
建议：建议适量休息做一些有氧运动可以做仰卧起坐的运动是一定要适量的过量运动会对身体带来不适的祝你降
在晚上睡觉时多做仰卧起坐和俯卧撑很有效的
先要有良好的饮食睡眠习惯再加上适当运动每天做适量的仰卧起坐最好在早上8点到10点或14点到18点这段时间期间别吃太多东西一定要做到腹部变酸为止如果不舒服就停其实这是个较慢的过程我去年暑假练了快一个多月才有四块不太明显的坚持最重要加油了
你好这个主要是在于自己的锻炼
平时多锻炼锻炼腹部注意饮食少吃油腻的食物
