健康指导：快走慢跑游泳登山等，每天一小时左右有氧运动， 才能有效瘦肚子。 建议饮食结构要合理，最好以清、淡、素、全为主，多吃富含维生素、矿物质，纤维素，蛋白质食物。应减少内脏类、海鲜等;油腻上火的食物少食；忌食易上火食物；少吃蛋糕、汽水、 咖啡等；少加酸、辣、麻、涩等调味品。
问题分析：你好，这个情况一般多是缺乏锻炼引起的腹部脂肪沉积，与平时的饮食也有一定关系的。
意见建议：因此，建议平时尽量清淡饮食，可以适当多做做仰卧起坐、转转呼啦圈，另外，有条件的话，可以考虑针灸或者埋线减肥治疗的，可以较好地促进局部脂肪代谢，从而起到减肥效果的。
