健康指导：您好，想要减肥，必须要改掉不良的饮食习惯，不然只进行运动是不行的，多吃些富含膳食纤维的蔬菜及水果，少吃富含脂肪及糖的食物，零食也要少吃，少食多餐，切忌暴饮暴食，多喝些温开水。饮食控制的同时建议您要适当运动，并且坚持运动，通过运动来消耗掉身体的过多脂肪。
健康指导：您好，每个人的体质不同造成肥胖的类型也是不一样的，如果是单纯的营养过剩导致的肥胖，通过合理的运动和热量控制是可以减肥成功的，但是如果您是脾虚痰湿肥胖或者气血亏虚引起的肥胖等就需要对症治疗了
健康指导：减肥最根本的办法就是,运动和控制饮食,任何药物减肥都有副作用,只要坚持就不会反弹的,理饮食节制很重要，配合运动锻炼，饮食蔬菜为主，一般饮食摄入量，不要大于运动消耗量，就会达到效果，持之以恒。另外运动前喝一杯白开水.100毫升为宜。
健康指导：减肥，可结合合理的饮食，配合多些运动锻炼的健康减肥方法的，少吃零食饮料，少些有暴饮暴食，三餐规律的饮食，坚持每天运动锻炼时间在半小时～1小时以上，尽量做到每天排便通畅，祝越来越漂亮
问题分析：肥胖大都是生活及饮食习惯不好而造成能量的摄入过多，消耗减少，要减轻体重主要就是靠增加运动和控制饮食来调节，如果没有控制饮食，再多运动效果都不大。
意见建议：建议每天坚持锻炼身体，注意劳逸结合；控制饮食，不要吃的太饱，酸辣油炸、肥腻、酒不要吃，严格遵守和养成“早吃好，午吃饱，晚吃少”的饮食习惯，多吃水果蔬菜。
健康指导：如果要减肥，建议您在日常饮食习惯中避免吃煎炸、甜腻、油腻的食物。日常饮食要注意清淡，尽量多吃各种新鲜的蔬果，多饮用低脂牛奶，每天吃一个全蛋，常吃全谷类的食物，每天吃一小把坚果，一把豆类，食用油控制在25克以下，食用盐5克以下。同时坚持每天运动一个小时（建议快走、或者慢跑），则会对减肥会更有利。
