因为体内内火大这样你得多吃青菜水果另外坐着的时间也不要太久多运动才行.这个别担心大多数人都会有的只是时间不同而已.
你好： 首先要注意饮食的量只有足够的量才足以刺激肠蠕动使粪便正常通行和排出体外.特别是早饭要吃饱.其次要注意饮食的质主食不要太精过细要注意吃些粗粮和杂粮因为粗粮杂粮消化后残渣多可以增加对肠管的刺激量利于大便运行.副食要注意多食含纤维素多的蔬菜因为正常人每公斤体重需要90-100毫克纤维素来维持正常排便.可多食青菜韭菜芹菜蕃芋等.因为纤维索不易被消化吸收残渣量多可增加肠管内的容积提高肠管内压力增加肠蠕动有利于排便.早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用.足量饮水使肠道得到充足的水分可利于肠内容物的通过.另外可有意多食含脂肪多的食品如核桃仁花生米芝麻菜籽油花生油等它们都有良好的通便『食疗』1.红薯粥 将红薯半斤洗净连皮切成虚与粳米2-3两加水适量煮粥待粥成时加白糖适量再煮二三沸即可. 2.紫苏麻仁粥 取紫苏子麻子仁各10-15克捣烂如泥加水慢研滤汁去渣再用粳米2两煮为稀粥食用.老年或产后服用较为适宜. 3.柏子仁粥 柏子仁10-15克去皮捣烂加粳米1-2两水适量煮粥.待粥成后兑入 作用.
主要原因是：1.大便习惯（建议最好养成每日定时排便的习惯）；2.食物原因（建议多吃蔬菜和水果高纤维食物）
