你好按照你的描述你是需要进行减肥的x你好按照你的描述你现在不满足你的体重你可以进行控制饮食每天少量多餐尽量不吃零食或者是宵夜每天可以适当的进行运动可以去慢跑骑单车等等最重要的是要坚持
应该经常参加体育锻炼减肥不要急于求成最好坚持不断的运动效果很好的多吃水果蔬菜对身体降也有很大的帮助多健身也有很大的好处天天锻炼身体才能降 坚持做健身操 在饮食上注意炒菜锅底少放油菜出锅时不要淋明油 2.旧能做水煮肉和菜可放少量涮锅调料拌食 3. 可单煮蔬菜方少许麻将、盐拌食也可用花椒油、盐拌食还可用涮锅调料拌食等等具体口味随自己注意尽量避免口味厚重清淡为好 4. 有些蔬菜也可以生吃或生拌方法随意注意避免糖拌 减肥要诀为：一日三餐要定时营养均衡要多样早餐吃正好午餐八分饱晚餐更要少夜宵不吃了 减肥提示为：少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食等等
