健康指导：您好，减肥一定要坚持，还要有自制的能力。合理控制饮食，饮食不要过饱，也不要暴饮暴食。每餐要少吃，可以适量减少。晚餐不要多吃，可以喝粥。加强体育锻炼，多运动，即可以减肥，又有强健身体的作用。注意饮食，饮食要清淡，多吃富含膳食纤维的食物，如粗粮，杂粮类。多吃新鲜的蔬菜。少吃油腻性的食物，少吃富含脂肪的食物
健康指导：你坚持每天小跑30分钟,跳绳5分钟,做仰卧起坐50下以上,午休或临睡前可躺卧做空踏自行车动作5分钟. 早上洗漱后先喝杯白开水后再吃早餐,宜吃牛奶加面包,午晚餐吃适量白饭加鸡鱼肉,青菜蕃茄土豆洋葱罗宋汤(相互搭配),晚上7点后不宜再进食,实在饿可喝杯浓牛奶睡觉. 按时作息,有充足的睡眠.生活要有规律!少吃高热量食物
健康指导：在减肥的时候，如果感觉到肚子有饥饿感，可以吃一些黄瓜，苹果，香蕉等食物来代替零食，不要吃饼干，奶油蛋糕，巧克力，面包等食物，因为吃这些食物会导致身体中能量的增加，会导致减肥的效果的失败。
健康指导：您好：您的理想体重是51公斤，只要控制在92--112斤之间都是正常的，现在的体重正好有此范围内。说明以前的饮食生活很有规律，如果追求过于完美，想要再稍微减点也可以。建议多吃含纤维素的蔬菜，如芹菜、百合、茴香、韭菜、冬瓜、水果等，可以用土豆代替部分主食，适量吃些兔肉、鱼肉、牛肉、禽类等，少吃高热量高脂肪的食物，如肥肉、奶油、巧克力、油炸等食物，忌喝白酒、饮料。每天坚持一小时有氧运动。祝您健康美丽！
健康指导：你好，根据你提供的情况，建议平时可以选择低热量的食物，建议平时需要循序渐进的运动，建议可以少食多餐，把胃养好，平时不要暴饮暴食，建议每天锻炼身体一个小时是最好的，同时，建议平时生活中增加新鲜蔬菜和水果的摄入。
