胸式呼吸的正确方法？

Question

我们学校经常会组织一些跑步类的活动，每当这个时候我都会觉得体力不支，呼吸困难，累的特别快，老是建议我不要用胸式呼吸，请问胸式呼吸法是怎么做？

Answer 1

胸呼吸也称为相似呼吸法，这种呼吸方法完全依靠肋骨的侧向扩张来吸气，并使用肋间外部肌肉来提升肋骨以扩大胸腔。此外，吸气时，肩膀抬高，呼吸被浅吸，因此，也被称为肩式呼吸法、锁骨式呼吸法或高雄式呼吸法等，许多人只习惯胸部呼吸，这种呼吸方法主要依靠胸部的扩张和收缩，横膈膜的运动相对较小。