胸式呼吸有什么好处？

Question

我一直觉得呼吸特别困难，经过一段锻炼之后，医生告诉我说可以通过胸式呼吸的方式来进行锻炼，我想问一下，胸式呼吸到底有什么好处呢？

Answer 1

一般来说，慢性阻塞性肺疾病病人需要增加呼吸频率来代偿呼吸困难，这种代偿多数是依赖于辅助呼吸肌参与呼吸，即胸式呼吸，而非腹式呼吸，然而胸式呼吸的有效性低于腹式呼吸，病人容易疲劳。建议你可以在医护人员的指导下进行缩唇呼气、腹式呼吸等呼吸锻炼，以加强胸、膈呼吸肌肌力和耐力，改善呼吸功能。

Answer 2

胸式呼吸的好处还是非常多的。胸式呼吸指的是单靠肋骨的侧向扩张来吸气，用肋间外肌上举肋骨以扩大胸廓。其甚者，吸气时双肩上抬，气息吸得浅。腹式呼吸让横膈膜上下移动。在平时可以适当的进行运动。