跑步漏尿一般可以继续跑步，但需根据具体原因调整运动强度或采取防护措施。跑步漏尿可能与盆底肌松弛、压力性尿失禁等因素有关，建议就医评估后制定个性化方案。
盆底肌松弛是跑步漏尿的常见原因，多见于产后女性或长期腹压增高人群。盆底肌群无法有效支撑膀胱颈部，跑步时腹腔压力骤增会导致尿液不自主溢出。这类人群可尝试凯格尔运动强化盆底肌，使用卫生护垫或成人纸尿裤防止渗漏，选择低冲击运动如游泳过渡。症状较轻者通过坚持盆底肌训练，多数能逐渐恢复控尿能力继续跑步。
压力性尿失禁患者需警惕运动强度，快速奔跑、跳跃等动作易诱发漏尿。建议改为快走、瑜伽等温和运动，必要时穿戴压力性尿失禁专用护具。若漏尿伴随尿频尿急或排尿疼痛，可能提示泌尿系统感染或膀胱过度活动症，此时应暂停跑步并及时就诊。中重度压力性尿失禁患者可能需要物理治疗或手术干预。
日常应避免咖啡因及碳酸饮料摄入，跑步前排空膀胱，穿着高腰压缩裤提供腹部支撑。定期进行盆底肌功能评估，根据医生建议使用盆底康复仪或生物反馈治疗。若调整运动方式后漏尿仍持续存在，需完善尿动力学检查排除神经源性膀胱等病变。
