过敏性鼻炎患者跑步通常有助于缓解症状，但需避免在花粉浓度高或空气污染严重时进行户外运动。过敏性鼻炎是鼻黏膜接触过敏原后引发的非感染性炎症，主要表现为阵发性喷嚏、清水样鼻涕和鼻塞。
跑步等有氧运动可通过增强心肺功能、改善鼻腔血液循环来减轻鼻黏膜水肿。运动时人体分泌的肾上腺素能暂时收缩鼻腔血管，缓解鼻塞症状。规律锻炼还能调节免疫功能，降低免疫球蛋白E水平，减少组胺释放。建议选择空气清新的清晨或雨后时段，佩戴防花粉口罩，运动后及时清洁鼻腔。
合并哮喘或运动诱发型鼻炎的患者需谨慎。剧烈运动可能刺激气道引发支气管痉挛，表现为运动后咳嗽、胸闷。此类人群建议在医生指导下进行间歇性低强度训练，运动前可使用鼻用糖皮质激素预防发作，同时随身携带支气管扩张剂以备急用。
过敏性鼻炎患者日常应保持每周3-5次、每次30分钟的中等强度运动，如慢跑、游泳或骑自行车。运动前后注意监测环境空气质量指数，室内运动可使用空气净化器。饮食上多摄入富含维生素C的柑橘类水果和含槲皮素的洋葱苹果，有助于稳定肥大细胞膜。合并鼻息肉或鼻窦炎者需在耳鼻喉科医生评估后制定个性化运动方案，避免过度运动加重黏膜充血。
过敏性鼻炎患者每日洗鼻次数建议控制在1-2次，过度冲洗可能破坏鼻腔黏膜屏障。洗鼻频率主要取决于症状严重程度、鼻腔分泌物量以及是否合并急性感染等因素。
症状较轻时每日1次洗鼻即可有效清除过敏原和分泌物，建议选择生理盐水或专用鼻腔冲洗器，水温接近体温以避免刺激。冲洗后需轻柔擤鼻，避免用力过猛导致鼻出血或中耳压力异常。合并花粉症等季节性过敏者，外出归来后可增加1次冲洗。
急性发作期分泌物增多时可临时增加至每日2次，但连续使用不应超过1周。若出现鼻腔干燥、灼痛或出血应立即停用。儿童及鼻腔术后患者需在医生指导下调整次数，婴幼儿建议改用喷雾式生理盐水护理。
除机械冲洗外，过敏性鼻炎患者应注重环境控制，定期清洁家居减少尘螨，湿度维持在50％左右。冬季外出佩戴口罩可减少冷空气刺激，合并哮喘者需同步控制下呼吸道症状。鼻腔冲洗不能替代药物治疗，中重度患者仍需遵医嘱使用鼻用糖皮质激素或抗组胺药物。
