颈后杠铃推举能健身吗？

Question

朋友经常在健身房健身锻炼形体，他常做颈后杠铃推举动作，说这样可以锻炼到三角肌，请问颈后杠铃推举能健身吗？

Answer 1

根据你的叙述颈后杠铃推举则将部分重量转移到你的背阔肌，大小圆肌、冈下肌、斜方肌以及其它上背部的肌肉上，向上推起时，为集中使三角肌和上背肌群用力，两手肘关节应向两侧张开，上体应始终保持挺直的姿势，不要借助于上体摆动或躯干屈伸的力量，颈后杠铃推举是可以健身的，建议放松心情，生活规律，希望我的回复对你有帮助

Answer 2

颈后推举有坐姿和站姿，建议采用坐姿，这样不仅稳定安全，而且可以将精力更多放在三角肌上，健身房里可以放在史密斯机上做，如果经常锻炼，可以有效达到健身增肌的目的。