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便秘排便不通畅和饮食结构中膳食纤维不足，运动量少肠道蠕动慢有关系，增加蔬菜水果膳食纤维补充充分，加强运动促进肠道蠕动，也可以适当用麻仁润肠丸
建议多食用新鲜的蔬菜与水果，禁止食用辛辣食物，保证充足的睡眠，禁止熬夜，加强体育锻炼，可以服用健脾助消化的药物，建议多吃一些香蕉，喝蜂蜜水。
你说是典型的便秘，多见于年轻女性，长期坐立不运动的。治疗方面肯定是多喝水，多吃蔬菜水果，适当的运动，定期排大便，这样一般来说很快都可以改善的。
一般主要是消化不良，上火，蔬菜水果汤水摄入不足影响形成排便困难便秘等，建议，还需要多喝汤水，适当增加蔬菜水果，喝些蜂蜜柠檬水，利于通便润肠改善，也可以配合果导片，芦荟通便胶囊等辅助，
