更年期如何调理失眠？

Question

这一段时间心情烦躁的很，很容易生气，去医院检查医生说是更年期到了，这几天晚上也一直睡不着，一直失眠，睡眠质量也不好，应该如何调理？

Answer 1

更年期出现了失眠的症状，也属于更年期的正常反应，由于妇女随着身体激素的下降，身体荷尔蒙也不如以前，导致身体和心理上的异常，也会导致身体的失眠症状，如果失眠情况较为严重，可以在睡前喝一杯热牛奶，平时注意提升睡眠质量，注意心情的稳定。

Answer 2

中年妇女会因为身体激素分泌量的下降会导致女性心理和精神上的强烈反应，初步表现为脾气暴躁，失眠多梦等现象，这都是更年期所致，如果睡眠质量较低，失眠可以在睡眠之前用热水泡脚，增加睡眠质量，缓解更年期的症状。