软组织损伤急性期局部冷敷消肿，过了急性期可以进行热敷促进血液循环，同时将患肢抬高。如果持续肿胀无好转建议摄片除外骨折。
根据你描述的情况。由于扭伤所引起的局部活动受限，是不能够排除骨折的可能的。建议你最好还是去医院拍一个患肢的x线检查明确。
根据你的情况可知下楼时蹲伤脚，剧烈疼痛，不能动，考虑是骨折了。建议：平时注意休息，不要熬夜，不要受累，不要受凉，最好到医院拍个片子看看，若是没有骨折，注意休息，若有骨折需要石膏固定或是手术治疗。以上是对“今天10:40多的时候我下楼墩了脚”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
回复，首先根据你提供的情况，现在局部有没有肿胀的情况有没有畸形？建议，首先根据你提供的情况，如果局部肿胀明显，而且有畸形的情况下，应该就是有骨折，如果单纯肿胀没有畸形的情况下就不好说建议医院进一步检查拍片明确诊断看看有没有骨折了嗯。
崴脚后出现疼痛的症状，多考虑软组织损伤可能性大，但不排除有骨折的可能。建议您去医院就诊，拍片检查，看看有无骨折，排除骨折后进行对症治疗，注意休息，减少活动，避免再次损伤。
