从你描述的这个情况来看，考虑主要是由于受凉导致的感冒，头痛，咳嗽，还有轻微发热，鼻子不通气的情况，建议你的这个情况，平时应该注意保暖，避免受凉，可以考虑口服一些三九感冒灵颗粒配合复方甘草合剂进行治疗，会对这种情况有一定的改善作用的。
如果着凉了引起感冒，可以喝红糖姜汤，可以改善体表的循环，对治疗着凉感冒有一定的辅助作用，但是这个方法不能治暑热感冒，还可以用大蒜生姜水，加水煎服，也可以治疗风寒感冒，还有很多小方子，可以很好的预防和辅助治疗风寒感冒，可以试一下。
如果是因为风寒引起的感冒，首先我们要吃比较容易消化的食物，不要在感冒中再引起肠胃的不适，要吃温暖热乎乎的食物，可以让体内的寒气发散出来，最好是能发汗，促进一下病情的恢复。
