跟腱炎可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、康复训练、手术治疗等方式治疗。跟腱炎通常由运动损伤、慢性劳损、肌腱退化、感染因素、代谢性疾病等原因引起。
1、休息制动急性期需立即停止运动，使用支具或石膏固定踝关节。抬高患肢促进静脉回流，局部冰敷每次15分钟可缓解肿胀疼痛。慢性期应避免爬楼梯、跳跃等足跟反复牵拉动作，选择游泳等无负重运动。
2、物理治疗冲击波治疗能促进肌腱微循环修复，超声药物导入可减轻局部炎症。红外线照射配合手法按摩能松解粘连组织，低频电刺激有助于改善肌腱弹性。治疗频率建议每周3次，持续4周以上。
3、药物治疗非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊可缓解疼痛肿胀，局部涂抹双氯芬酸二乙胺乳胶剂。严重者可遵医嘱进行跟腱周围激素注射，但需严格控制频次。跟腱部分断裂时可口服甲钴胺片营养神经。
4、康复训练疼痛缓解后开始离心性腓肠肌训练，用前脚掌站立台阶缓慢下落。弹力带抗阻训练可增强肌腱强度，平衡垫训练改善本体感觉。训练需遵循无痛原则，每日3组每组15次为宜。
5、手术治疗保守治疗无效或肌腱完全断裂需行跟腱清理术，严重者采用肌腱转位重建。术后需石膏固定6周，配合渐进式负重训练。关节镜下手术创伤较小，但需严格掌握适应症。
日常应选择足跟缓冲好的运动鞋，运动前充分热身并加强小腿肌肉拉伸。控制体重减轻跟腱负荷，补充蛋白质和维生素C促进肌腱修复。若出现晨僵、持续疼痛或弹响感应及时复查，避免发展为慢性跟腱病变。恢复期可采用冷热交替敷法，夜间使用足踝支具保持肌腱放松状态。
嗓子疼可以适量吃白萝卜、莲藕、雪梨、银耳、冬瓜等食物缓解症状。若症状持续或加重，可遵医嘱使用西瓜霜润喉片、西地碘含片、复方草珊瑚含片、金嗓开音胶囊、蓝芩口服液等药物。
一、食物1、白萝卜白萝卜富含维生素C和芥子油苷，具有消炎化痰作用。其水分含量高，能缓解咽喉干燥，适合炖汤或榨汁饮用。脾胃虚寒者应避免生食。
2、莲藕莲藕含黏液蛋白和膳食纤维，可形成保护膜覆盖咽喉黏膜。建议选择粉藕炖汤，其中的多酚类物质有助于减轻炎症反应。
3、雪梨雪梨具有生津润燥功效，所含的熊果苷等成分对咽喉肿痛有缓解作用。可搭配冰糖隔水蒸制，避免冰镇食用刺激咽喉。
4、银耳银耳多糖能增强黏膜免疫力，其胶质可润滑咽喉。需长时间炖煮至黏稠状，糖尿病患者应注意控制摄入量。
5、冬瓜冬瓜含水量超过96％，钾元素可调节电解质平衡。建议连皮煮汤，皮中的三萜类化合物具有抗炎作用，适合伴有发热时食用。
二、药物1、西瓜霜润喉片含西瓜霜、冰片等成分，适用于风热上攻型咽痛。可缓解咽喉红肿、声音嘶哑等症状，孕妇及哺乳期妇女慎用。
2、西地碘含片主要成分为分子碘，对细菌、病毒有抑制作用。用于急性咽炎引发的疼痛，甲状腺疾病患者禁用。
3、复方草珊瑚含片含肿节风、薄荷脑等，适合慢性咽炎急性发作。服药期间忌食辛辣刺激食物，可能引起轻微恶心等不良反应。
4、金嗓开音胶囊中成药含金银花、连翘等，针对用嗓过度导致的疼痛。需注意与抗生素联用可能降低药效，儿童用量需调整。
5、蓝芩口服液具有清热解毒功效，适用于病毒性咽炎。可能引起轻度腹泻，服药期间应忌烟酒及油腻食物。
建议选择清蒸、炖煮等烹饪方式，避免油炸、烧烤等高温加工。每日保证1500-2000毫升温水摄入，可添加少量蜂蜜润滑咽喉。保持室内湿度在50％-60％，减少空调直吹。若出现吞咽困难、持续高热或颈部淋巴结肿大，应立即就医排查链球菌感染等疾病。恢复期应避免辛辣、过烫食物刺激黏膜，用淡盐水漱口每日3-4次有助于清洁口腔。
