如何预防拇外翻，有哪些注意事项

Question

 专家你好，我有个朋友特别喜欢高跟鞋，可是她又有拇外翻，每次买高跟鞋都不敢买露脚趾的。因为脚一露出来就很难看，因我也喜欢高跟鞋，请问怎么样才不会得拇外翻。

Answer 1

 

　　您好：

　　1、避免长时间穿尖头高跟皮鞋是预防拇外翻的主要措施，平日穿鞋应尽量选用前部较宽，没有高跟的鞋，尤其是在运动或需长距离行走的时候。

　　2、如果某些工作或场合必须穿高跟鞋，回家后应经常用热水泡足，缓解软组织痉挛。上班不得不穿高跟鞋时，也应选择鞋跟不超过4cm的为好。

　　3、在办公室准备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替着穿，以减轻局部疲劳。回到家里，立刻脱下高跟鞋，光脚走路，这是消除腿部与足部疲劳最简单的好方法。

　　4、平常一有机会就应该解放一下双脚，换上鞋跟低于2cm的鞋，让双脚皮肤透透气。

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