您好：
骨折的康复应遵循循序渐进的治疗原则，按骨折分期，可分为3期：
1、早期(骨折后1～3周)—— 骨折局部肿胀、疼痛，骨折处不稳定，容易发生再移位。以被动活动为主、主动活动为辅;
2、中期(4～6周)——此期局部疼痛逐渐消失，骨折端逐渐形成骨痂，骨折部位日趋稳定，此期逐步增加主动活动，以被动活动为辅。
3、后期(6～12周)——此期骨折已处于临床愈合期，有永久性骨痂形成，恢复骨之原形，局部无压痛及纵向叩击痛。
患者可做部分负重功能活动，并逐渐增加负重量，后12周离拐完全负重行走。
结合你的情况，现在为、骨折手一个月，骨折部位还有点疼，还处于中期阶段，不适宜做跑步与运动量较大的活动，只能根据体力情况进行轻、中度的活动，避免再损伤。
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