忧郁症的核心症状包括持续的情绪低落、兴趣或愉悦感丧失以及精力减退，需通过心理治疗、药物治疗及生活方式调整综合干预。心理治疗如认知行为疗法、人际关系疗法，药物治疗如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂、三环类抗抑郁药，生活方式调整包括规律运动、健康饮食。
1、情绪低落是忧郁症的主要表现之一，患者常感到悲伤、绝望或空虚，这种情绪持续至少两周，且难以通过日常活动缓解。建议患者与心理医生沟通，采用认知行为疗法帮助识别和改变负面思维模式。
2、兴趣或愉悦感丧失表现为对以往喜欢的活动失去兴趣，甚至对社交、工作或学习感到厌倦。人际关系疗法可以帮助患者改善与他人互动，重建社交支持系统。
3、精力减退表现为持续疲劳、行动迟缓或感觉身体沉重，即使休息后也难以恢复。规律的有氧运动如快走、游泳可以提升身体能量水平，改善情绪。
4、睡眠问题包括失眠或过度睡眠，可能伴随早醒或难以入睡。建立规律的作息时间，避免咖啡因和电子设备干扰，必要时在医生指导下使用助眠药物。
5、食欲变化可能导致体重显著增加或减少，与情绪波动密切相关。均衡饮食如富含Omega-3脂肪酸的食物、全谷物和新鲜蔬果有助于稳定情绪和改善营养状态。
6、注意力难以集中或决策困难是常见认知症状，影响工作和学习效率。正念冥想和专注力训练可以帮助患者提升注意力，减轻认知负担。
7、自我评价过低或过度自责可能导致患者产生无价值感或内疚感。心理治疗中的自我肯定练习和积极心理暗示有助于改善自我认知。
8、反复出现死亡或自杀的念头是忧郁症的严重表现，需立即就医。药物治疗如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂可以有效缓解症状，必要时需住院治疗。
忧郁症的症状多样且复杂，需通过心理治疗、药物治疗及生活方式调整综合干预，早期识别和治疗至关重要，患者应积极寻求专业帮助，建立健康的生活习惯和社交支持系统，逐步恢复心理健康。
