外伤型股骨头坏死治疗期间如何运动锻炼?

提问时间：2023-10-28 10:34 | 1人回复

问题描述

医生你好，我去年时间打球受了伤，前段时间感觉以前的伤处又开始疼，去医院检查医生说是股骨头坏死，天哪，我当时就郁闷了。请问外伤型股骨头坏死治疗期间如何运动锻炼?

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　　你好：

　　合理的体育锻炼，可以强身健体。虽然股骨头坏死的治疗期间出现的一些症状让患者进行康复锻炼难度加大，但无论哪种类型的股骨头坏死都需要进行康复锻炼。哈尔滨武警医院骨科专家刘广义介绍，在股骨头坏死的治疗期间，为了能够坏死的股骨头创造一个良好的修复环境，患者需要尽量减少髋关节的负重，而最直接有效的方法就是卧床休息。

　　但是如果患者的下肢肌肉由于长期的不运动，容易出现肌肉萎缩，这时，康复锻炼就尤为重要了，尤其对于外伤型股骨头坏死患者，适当的康复锻炼，要贯穿治疗的整个过程。作为最常用的辅助手段之一，康复锻炼作为股骨头坏死的治疗过程中，一直备受专家们的推崇。但由于股骨头坏死患者在治疗期间产生的疼痛症状，对患者进行康复锻炼有一定的阻碍，尤其对于外伤型股骨头坏死患者，无论怎么样，患者都要忍住疼痛，做合理的运动锻炼。欢迎点击访问飞华健康股骨头坏死专题：http://www.fh21.com.cn/guke/ggt/

回答于2023-10-28 15:52

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子宫脱垂可以通过盆底肌锻炼、有氧运动和瑜伽等方法改善，具体锻炼方式需根据病情严重程度选择。盆底肌锻炼如凯格尔运动、桥式运动和深蹲是常见方法，有氧运动如快走、游泳有助于增强整体肌肉力量，瑜伽中的猫牛式、下犬式也能辅助改善症状。 1、盆底肌锻炼盆底肌锻炼是改善子宫脱垂的核心方法。凯格尔运动是最常见的锻炼方式，通过收缩和放松盆底肌群，增强其支撑力。具体做法是平躺或坐姿，收缩盆底肌5秒，放松5秒，重复10-15次，每天进行2-3组。桥式运动也能强化盆底肌，平躺屈膝，抬起臀部至与肩、膝成直线，保持5秒后放下，重复10次。深蹲则通过下肢力量带动盆底肌群，双脚与肩同宽，缓慢下蹲至大腿与地面平行，再站起，重复10-15次。 2、有氧运动有氧运动有助于增强全身肌肉力量，间接改善子宫脱垂。快走是一种低冲击运动，每天30分钟，能促进血液循环，增强盆底肌的弹性。游泳是另一种推荐的运动，水的浮力减轻身体负担，同时水的阻力能锻炼全身肌肉，包括盆底肌。每周游泳2-3次，每次30分钟，效果显著。 3、瑜伽瑜伽中的特定体式能帮助缓解子宫脱垂症状。猫牛式通过脊柱的屈伸，促进盆底肌的血液循环，跪姿双手撑地，吸气时抬头塌腰，呼气时低头拱背，重复10次。下犬式则通过倒置身体，减轻盆腔压力，双手双脚撑地，臀部向上抬起，保持30秒至1分钟。这些体式需在专业指导下进行，避免过度拉伸。子宫脱垂的锻炼方法需结合个人情况选择，轻度脱垂可通过上述锻炼改善，中重度脱垂需在医生指导下进行。坚持锻炼的同时，避免提重物、长时间站立等加重症状的行为，必要时可配合物理治疗或手术治疗。