有效的预防肌肉萎缩，老人应该怎么做?

Question

  

我爷爷的朋友，最近在医院检查出患有肌肉萎缩，我爷爷很担心，所以想请教一下专家老人应该怎么做来有效的预防肌肉萎缩?

Answer 1

你好，老年人经常参加一些体育锻炼，常看书看报纸，保持良好的心理状态，多摄入一些含蛋白质、高纤维食物都对肌肉萎缩预防有所帮助。

Answer 2

   你好，随着年龄的增加，人体的肌肉会逐渐萎缩，而老年人依靠饮食增强肌肉的效果又比年轻人差很多。老年人常运动可以有效防止肌肉萎缩。年轻人的肌肉能够利用所给胰岛素阻止肌肉萎缩，而老年人的肌肉却无法做到这一点。但如果每周进行3次锻炼，内容包括跑步、力量训练等，坚持20周，就可使老年人腿部血流量达到年轻人的水准，进而减少肌肉萎缩的几率。 欢迎点击访问飞华健康网肌肉萎缩专题：http://www.fh21.com.cn/guke/jrws/