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腰椎骨刺人病愈后肯定要过细腰椎的掩护、腰椎的用力要领，以及腰部肌肉的熬炼。
第一、不要弯腰搬东西。精确要领是：蹲下来，双手搬起东西，贴近身段，上身连结挺直，用腿部的力量站起来，像举重运发动一样。因为弯腰拿东西，是用腰部的力量，腰部受的力加大，身段的重量、地球的引力、物体的重量等团结作用于腰部，腰椎很容易受伤。
第二、腰部肌肉的熬炼。有两个举措：1.屹立，双脚与肩同宽，双手叉腰，大拇指在前，缓缓做扭腰活动，每次3分钟。2.屹立，身前放一个方凳，略高于膝，弯腰至手按方凳，抻腰约10秒，缓缓站直，重复举措约2分钟。坚持这样做一个月左右，再移至沙发前做同样的举措，直至能双手按地。肯定过细这是一个循规蹈矩的进程。当我们的腰部有发达的肌肉掩护时，通常生存中再过细警备，腰椎是不容易受损的。
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