1、可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
2、咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。
3、避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。
4、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。
5、即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。
6、如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。
7、疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。
8、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。
9、午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。
内分泌失调导致的月经淋漓不尽可通过调整生活方式、药物治疗、中医调理等方式改善。
月经淋漓不尽可能与激素水平紊乱、子宫内膜病变、黄体功能不足等因素有关。激素水平紊乱时，体内雌激素与孕激素比例失衡，导致子宫内膜脱落不完全。子宫内膜病变如子宫内膜息肉或子宫肌瘤，可能引起异常出血。黄体功能不足会使孕激素分泌减少，子宫内膜无法正常脱落。调整生活方式包括保持规律作息、避免过度劳累、减少精神压力。药物治疗可遵医嘱使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片、炔雌醇环丙孕酮片等调节激素水平。中医调理可选择益母草颗粒、乌鸡白凤丸、逍遥丸等中成药，帮助活血调经。
日常应避免生冷辛辣食物，适当补充富含铁质的食物如瘦肉、动物肝脏，保持适度运动促进血液循环。
