怀孕想吐可以通过调整饮食、适量运动和保持良好作息等方式缓解。
怀孕想吐通常与体内激素水平变化、胃肠功能减弱和精神紧张等因素有关。调整饮食方面，建议选择清淡易消化的食物，如米粥、面条和馒头，避免油腻辛辣食物。可以少量多餐，每次进食量不宜过多，两餐之间可以吃些苏打饼干或坚果。适量运动有助于促进胃肠蠕动，可以选择散步或孕妇瑜伽等温和运动方式。保持良好作息也很重要，避免熬夜和过度劳累，保证充足睡眠。早晨起床前可以先吃些干粮再缓慢起身，有助于减轻晨吐症状。室内保持通风，避免接触刺激性气味。如果呕吐严重导致脱水或体重下降明显，需要及时就医。
日常可以尝试喝些姜茶或柠檬水，保持心情愉悦也有助于缓解孕吐症状。
怀孕初期恶心干呕可通过调整饮食、补充维生素、穴位按摩、心理调节、药物干预等方式缓解。孕吐反应通常由激素水平变化、胃肠功能紊乱、精神压力、嗅觉敏感、营养不良等因素引起。
1、调整饮食：
少食多餐，每日可分5-6次进食，避免空腹状态。选择易消化食物如苏打饼干、全麦面包等碳水化合物，避免油腻及刺激性食物。晨起时可先吃些干性食物再起床，餐后保持坐位30分钟。
2、补充维生素：
维生素B6对缓解孕吐有明确效果，可在医生指导下适量补充。复合维生素中的锌元素能改善味觉异常，叶酸可调节神经系统功能。生姜制剂也被证实能减轻妊娠呕吐症状。
3、穴位按摩：
按压内关穴腕横纹上三横指能调节胃肠功能，每日按摩3-5次。耳穴贴压胃区、神门等穴位也有辅助效果。按摩时力度适中，配合深呼吸效果更佳。
4、心理调节：
焦虑情绪会加重呕吐反射，可通过正念冥想、音乐疗法等方式放松。配偶应多给予情感支持，避免制造紧张氛围。轻度运动如散步能促进内啡肽分泌，改善不适感。
5、药物干预：
严重呕吐可考虑多潘立酮等促胃动力药，或苯海拉明类抗组胺药。中药制剂如半夏泻心汤需经中医辨证使用。所有药物均需严格遵医嘱，避免自行服用。
孕早期应注意保持环境通风，避免接触油烟等异味刺激。穿着宽松衣物减少腹部压迫，保证每日饮水量不低于1500毫升。可尝试含服话梅、柠檬片等酸性食物刺激唾液分泌。若出现体重下降超过5％、尿酮体阳性等脱水症状，需立即就医进行静脉补液治疗。适当进行孕妇瑜伽、盆底肌训练等轻度运动，有助于改善胃肠蠕动功能。保持规律作息，午间可安排30分钟左右的休息时间。
