做完药流后感觉抑郁可通过心理疏导、调整生活习惯等方式缓解。抑郁可能与激素水平波动、心理压力、身体不适、社会支持不足、既往心理病史等因素有关。
1、激素波动：药流后体内激素水平急剧变化，尤其是孕激素和雌激素的骤降，可能影响情绪调节。通过保持规律作息、适度运动、摄入富含维生素B6和镁的食物，如香蕉、坚果等，有助于稳定情绪。
2、心理压力：药流可能带来心理负担，如对未来的担忧或对决定的反思。通过与家人朋友沟通、寻求心理咨询师的帮助，可以有效缓解心理压力，重建积极心态。
3、身体不适：药流后可能出现腹痛、乏力等身体不适，影响情绪状态。注意休息，避免过度劳累，适当进行轻柔的瑜伽或散步，有助于改善身体状况和情绪。
4、社会支持：缺乏社会支持可能加重抑郁情绪。主动与亲友保持联系，参与社交活动，加入支持小组，能够获得情感支持和理解，减轻孤独感。
5、既往病史：有抑郁或焦虑病史的人群在药流后更容易出现情绪波动。及时就医，遵医嘱使用抗抑郁药物，如舍曲林50mg每日一次、帕罗西汀20mg每日一次，或进行心理治疗，有助于控制症状。
药流后感觉抑郁时，建议保持均衡饮食，摄入富含Omega-3脂肪酸的食物如深海鱼，避免高糖高脂饮食。适度运动如慢跑、游泳有助于释放压力，改善情绪。同时，保持良好的作息习惯，避免熬夜，有助于身体和心理的恢复。如果症状持续或加重，应及时就医，寻求专业帮助。
