痛经可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎等原因引起。
下腹部热敷有助于放松子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛，可使用热水袋或暖宫贴，温度不宜超过50摄氏度。
布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，建议在医生指导下于经期前1-2天开始服用。
减少生冷、高盐、咖啡因摄入，适量补充温性食物如红糖姜茶、桂圆红枣汤，有助于改善盆腔血液循环。
经期进行散步、瑜伽等低强度运动可促进内啡肽分泌，减轻疼痛感，避免剧烈运动导致经量增多。
若疼痛严重影响生活或伴随发热、异常出血等症状，建议及时就诊妇科排除器质性疾病，日常保持规律作息和情绪稳定有助于预防痛经。
