练瑜伽后浑身疼痛可以继续练习，但需根据疼痛程度调整强度。肌肉轻微酸痛多属于正常现象，若出现关节刺痛或持续剧痛则应暂停。
瑜伽练习后的肌肉酸痛通常由乳酸堆积或肌纤维微损伤引起，这种迟发性肌肉酸痛会在48小时内逐渐缓解。此时可通过降低体式难度、缩短保持时间、增加休息间隔等方式继续练习。热敷或温水浴能促进血液循环，帮助代谢废物排出。选择阴瑜伽等舒缓流派，避免过度拉伸疼痛部位。
关节疼痛、韧带刺痛或活动受限可能提示运动损伤，需立即停止相关体式。肌肉撕裂伤表现为局部肿胀淤青，疼痛在静止时仍持续存在。这类情况应充分休息直至疼痛消失，恢复期可从呼吸练习和冥想开始。高龄或骨质疏松者需警惕应力性骨折，反复疼痛应就医排除椎间盘突出等问题。
练习前后充分热身拉伸，使用瑜伽砖等辅具减少关节压力。每周安排1-2天休息日让肌肉修复，疼痛期间避免高温瑜伽等剧烈形式。记录疼痛部位与体式关系，必要时咨询专业瑜伽理疗师调整练习方案。补充蛋白质和维生素C有助于肌肉修复，保持适度 hydration 可缓解炎症反应。持续性疼痛超过一周或伴随麻木感需骨科就诊。
前列腺增生手术后一般需要1-3个月可以运动锻炼，具体恢复时间与手术方式、个人体质及术后护理有关。
经尿道前列腺电切术等微创手术创伤较小，术后1个月可逐步恢复低强度运动如散步、太极，2个月后可尝试快走或游泳。开放手术因创面较大需更长时间恢复，通常2个月后开始轻度活动，3个月后根据复查结果调整运动强度。术后初期应避免骑自行车、深蹲等压迫会阴部的运动，防止出血或伤口撕裂。恢复期间需观察排尿情况，若出现血尿、疼痛加重需立即停止运动并就医。
术后康复阶段建议从短时间低强度运动开始，逐步增加时长和强度。保持每日2000毫升饮水量，避免久坐或憋尿。饮食上增加西蓝花、西红柿等富含抗氧化物质的食物，限制辛辣刺激食物摄入。定期复查前列腺超声和尿流率检查，遵医嘱使用盐酸坦索罗辛缓释胶囊、非那雄胺片等药物辅助恢复。术后6个月内避免提重物或剧烈对抗性运动，确保手术区域完全愈合。
