木瓜粉具有促进消化、辅助抗氧化、改善皮肤状态、缓解轻微炎症等功效，适量食用有助于健康。木瓜粉主要功效包括膳食纤维补充、维生素C摄入、木瓜蛋白酶作用、类胡萝卜素吸收等。
1、膳食纤维补充木瓜粉含丰富膳食纤维，能促进胃肠蠕动改善便秘，适合饮食不规律人群，胃肠敏感者需控制摄入量。
2、维生素C摄入木瓜粉保留新鲜木瓜中维生素C成分，有助于胶原蛋白合成和铁元素吸收，但高温冲泡可能破坏部分活性。
3、木瓜蛋白酶作用木瓜蛋白酶可分解蛋白质辅助消化，饭后适量食用能减轻饱胀感，胃酸过多者应避免空腹食用。
4、类胡萝卜素吸收木瓜粉含β-胡萝卜素等抗氧化成分，经加工后更易被人体吸收，但过量摄入可能导致皮肤暂时性发黄。
建议选择无添加剂的纯木瓜粉产品，搭配温水或酸奶食用效果更佳，慢性疾病患者食用前应咨询医师意见。
