湿寒体质的人在夏季可通过饮食调理、适度运动、中医调理等方式改善体质。
湿寒体质多因脾胃虚弱、阳气不足导致水湿停滞，夏季虽外界温度高，但体内湿寒仍可能加重。饮食上宜选择温热性食材如生姜、山药、红枣煮粥，有助于温中散寒；避免生冷瓜果、冰镇饮品，以免损伤脾阳。每日可饮用陈皮茯苓茶，帮助健脾化湿。运动选择八段锦、慢跑等温和项目，以微微出汗为度，过度出汗反而耗气。午间避免直吹空调，夜间睡眠时用薄毯覆盖腹部。中医调理可选用艾灸关元、足三里等穴位，或遵医嘱服用附子理中丸、参苓白术散等中成药。
日常注意保暖避湿，避免淋雨或久居潮湿环境，规律作息以固护阳气。
