女性经期腰痛可通过热敷、适度运动、药物镇痛、调整姿势等方式缓解，通常与盆腔充血、前列腺素分泌、子宫后位、继发性痛经等因素有关。
下腹部热敷能促进盆腔血液循环，减轻子宫平滑肌痉挛。使用40℃左右热水袋或暖宝宝，每次15-20分钟，注意避免低温烫伤。
经期第二天起可进行散步、瑜伽等低强度运动，帮助缓解肌肉紧张。避免卷腹、深蹲等增加腹压的动作。
前列腺素合成酶抑制剂如布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠可遵医嘱使用，适用于中重度疼痛。胃肠不适者可选塞来昔布。
避免久坐久站，采用侧卧屈膝睡姿减轻腰部压力。办公时可用靠垫支撑腰椎，每1小时起身活动。
经期注意避免生冷饮食，每日摄入不少于2000毫升温水，疼痛持续3天以上或伴随发热需排查盆腔炎等器质性疾病。
