月子期间适量食用鲫鱼汤、猪蹄汤、木瓜、花生、丝瓜等食物有助于促进乳汁分泌。哺乳期女性需注意营养均衡，避免过量摄入高脂肪食物。
一、食物1、鲫鱼汤鲫鱼富含优质蛋白和多种矿物质，炖煮时加入通草可增强通乳效果。鲫鱼汤脂肪含量适中，适合产后脾胃虚弱时食用，建议每周饮用2-3次，避免与寒性食物同食。
2、猪蹄汤猪蹄含有丰富的胶原蛋白，与黄豆或花生同炖可提高营养价值。但需注意去除表面浮油，高血脂产妇应控制食用频率，每周不超过两次为宜。
3、木瓜木瓜中的木瓜酵素能促进蛋白质吸收，与牛奶搭配食用效果更佳。选择成熟度适中的青木瓜炖汤，避免空腹食用以防胃肠不适。
4、花生花生富含植物蛋白和维生素E，可与红枣、小米熬粥食用。对花生过敏者需禁用，建议每日摄入量控制在30克以内，避免油炸等高温烹饪方式。
5、丝瓜丝瓜络具有通络下乳功效，宜与鸡蛋、豆腐等清淡食材同烹。体质虚寒者应搭配姜片烹调，夏季食用可帮助预防乳腺导管堵塞。
二、药物1、通乳颗粒适用于气血不足型缺乳，含黄芪、当归等补益成分。服用期间忌食生冷，出现乳房胀痛加重需及时停用并就医。
2、下乳涌泉散针对肝郁气滞型乳汁不畅，含柴胡、青皮等疏肝药材。哺乳期感冒发热时禁用，服药后需观察婴儿排便情况。
3、生乳汁用于产后血虚乳少，主要成分为熟地黄、阿胶。糖尿病患者慎用，建议在中医师指导下辨证使用。
4、乳泉颗粒改善产后乳汁分泌不足，含王不留行、路路通等通络药材。服药期间需保持充足水分摄入，配合穴位按摩效果更佳。
5、八珍益母丸调理气血两虚导致的泌乳障碍，需连续服用1-2周见效。感冒期间暂停使用，高血压患者需监测血压变化。
哺乳期饮食应遵循多样化原则，每日保证500毫升奶制品、1个鸡蛋、100克瘦肉及适量绿叶蔬菜摄入。保持每日2000毫升饮水量，可分次饮用温热的汤水。注意观察婴儿排便及体重增长情况，如持续乳汁不足需及时到妇产科或乳腺科就诊，排除甲状腺功能异常等病理性因素。适当进行乳房热敷和按摩，保持规律作息和愉悦心情对维持泌乳量同样重要。
坐月子期间可以适量吃鲫鱼汤、猪蹄汤、木瓜、花生、黑芝麻等食物促进乳汁分泌。哺乳期女性需注意营养均衡，避免过量摄入高脂肪食物。
一、食物1、鲫鱼汤鲫鱼富含优质蛋白和钙质，炖汤时加入通草可增强通乳效果。鲫鱼汤脂肪含量适中，适合产后消化功能较弱的女性，建议每周食用2-3次，避免与寒性食物同食。
2、猪蹄汤猪蹄含有丰富的胶原蛋白，与黄豆或花生同炖能促进乳汁分泌。猪蹄汤热量较高，高血压或高血脂产妇应控制食用量，建议隔日食用并撇去表面浮油。
3、木瓜木瓜中的木瓜酵素有助于蛋白质分解吸收，与牛奶搭配可提高营养价值。选择成熟度适中的青木瓜效果更佳，每日摄入量建议控制在200克以内。
4、花生花生含有人体必需氨基酸和维生素E，可改善乳汁质量。建议选择红皮花生炖煮，对花生过敏者应禁用，每日食用量不超过50克。
5、黑芝麻黑芝麻富含亚油酸和钙元素，可研磨成粉加入粥品。哺乳期女性每日摄入10-15克即可，过量可能引起胃肠不适。
二、药物1、通乳颗粒通乳颗粒含王不留行、路路通等成分，适用于气血不足导致的乳汁不足。使用前需经中医辨证，感冒发热期间不宜服用，可能出现轻微腹泻等不良反应。
2、生乳灵生乳灵由当归、黄芪等组成，对产后体虚型缺乳有效。服药期间忌食生冷油腻，阴虚火旺者慎用，建议在医生指导下服用2-3个疗程。
3、乳泉颗粒乳泉颗粒具有疏肝解郁功效，适合情绪因素引起的泌乳障碍。哺乳期合并乳腺炎时应暂停使用，服药后需观察乳汁分泌情况。
4、下乳涌泉散下乳涌泉散含穿山甲、川芎等药材，适用于经络瘀滞型缺乳。高血压患者需谨慎使用，可能出现乳房胀痛等反应，需及时调整用量。
5、四物汤四物汤作为基础方剂可加减使用，改善产后血虚症状。需由中医师根据体质调整配方，服用期间注意观察恶露变化。
哺乳期女性应保持每日2000毫升饮水量，保证充足睡眠和愉悦心情。乳汁分泌与婴儿吸吮频率密切相关，建议每2-3小时哺乳一次。若出现乳房胀痛、发热等症状，或饮食调理后乳汁分泌仍未改善，应及时到妇产科或乳腺科就诊。注意避免摄入韭菜、山楂等可能回奶的食物，保持膳食多样化搭配。
