更年期女性头痛眩晕时，可以适量吃富含镁的食物、富含维生素B族的食物、低升糖指数食物、含欧米伽3脂肪酸的食物、含植物雌激素的食物，也可以遵医嘱使用甲磺酸倍他司汀片、盐酸氟桂利嗪胶囊、天麻素片、养血清脑颗粒、更年安片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1、富含镁的食物镁有助于调节神经肌肉功能和血管张力，可能缓解头痛眩晕。菠菜、杏仁、黑巧克力等食物含镁丰富，但巧克力需控制量避免咖啡因刺激。胃肠功能较弱者需注意避免过量摄入引起腹泻。
2、富含维生素B族的食物维生素B1、B6、B12参与神经递质合成，全谷物、瘦肉、鸡蛋等可适量补充。长期素食者需增加豆类摄入，但肾功能不全者需控制植物蛋白摄入量。
3、低升糖指数食物燕麦、糙米等低GI食物可稳定血糖波动，减少因低血糖引发的眩晕。糖尿病患者需在营养师指导下调整摄入量，避免碳水化合物过量。
4、含欧米伽3脂肪酸的食物深海鱼、亚麻籽中的欧米伽3具有抗炎作用，可能改善血管性头痛。海鲜过敏者可用核桃替代，但需注意坚果每日摄入不超过30克。
5、含植物雌激素的食物大豆、葛根等食物含异黄酮类物质，可能调节更年期激素波动相关症状。甲状腺疾病患者需咨询医生后控制豆制品摄入频率。
二、药物1、甲磺酸倍他司汀片用于内耳微循环障碍引起的眩晕，可改善前庭功能。胃溃疡患者慎用，用药期间需监测是否出现恶心等胃肠反应。
2、盐酸氟桂利嗪胶囊钙通道阻滞剂，适用于血管性头痛和眩晕。服药期间避免驾驶车辆，长期使用需定期检查肝功能。
3、天麻素片中药制剂对神经性头痛和更年期头晕有效。阴虚火旺体质者需配伍滋阴药物使用，避免单独长期服用。
4、养血清脑颗粒中成药改善血虚肝旺型头痛，含当归、川芎等成分。月经量多者经期应暂停使用，糖尿病患者注意制剂含糖量。
5、更年安片针对更年期综合征的复方中药，可缓解潮热伴发的头痛。服药期间忌食辛辣，脾虚便溏者需减量使用。
更年期女性出现头痛眩晕时，建议保持规律作息和适度运动，如每天30分钟快走或瑜伽。控制咖啡因和酒精摄入，每日饮水1500-2000毫升。烹饪方式以蒸煮为主，减少油炸食品。记录饮食与症状关联性，帮助识别诱发因素。若症状持续加重或伴随视力改变、肢体麻木，应立即就医排查脑血管病变。
