怀孕期间无聊感可通过培养兴趣爱好、适度运动、社交互动、学习育儿知识等方式缓解。
1、兴趣爱好：选择绘画、手工、阅读等低强度活动，既能转移注意力又避免身体劳累，建议每天固定时间进行。
2、适度运动：孕妇瑜伽、散步等安全运动可促进多巴胺分泌，每周3-4次，每次不超过30分钟，需有家属陪同。
3、社交互动：参加线下孕妇课堂或线上社群交流，与其他准妈妈分享经验，减少孤独感，注意选择正规平台。
4、知识学习：通过书籍或权威平台学习孕期护理、新生儿养育知识，为育儿做准备，建议控制每日用眼时间。
保持规律作息，避免长时间卧床或使用电子产品，家人应主动陪伴并协助营造愉快居家环境。
