5个月宝宝夜间频繁醒可能由生理性饥饿、睡眠周期转换、环境不适、出牙期不适、缺钙等因素引起，可通过调整喂养节奏、改善睡眠环境、缓解牙龈不适等方式改善。
1、生理性饥饿：
5月龄婴儿胃容量较小，母乳或配方奶消化较快，夜间可能出现饥饿性觉醒。建议睡前增加喂养量，但避免过度喂养造成肠胃负担。母乳喂养者可尝试密集喂养，配方奶喂养者可咨询医生是否需要调整奶粉类型。
2、睡眠周期转换：
婴儿睡眠周期约50分钟，深浅睡眠交替时易惊醒。这个阶段宝宝尚未建立成熟的睡眠衔接能力，会出现短暂觉醒后无法自主入睡的情况。可尝试在宝宝发出轻微动静时暂缓干预，给予2-3分钟自我安抚时间。
3、环境不适：
室温过高过低、衣物过厚、尿布潮湿等都会干扰睡眠。保持卧室温度在24-26℃，使用透气纯棉睡袋，睡前更换吸水性强的纸尿裤。注意避免夜间开灯，光线会抑制褪黑素分泌。
4、出牙期不适：
部分宝宝5个月开始萌牙，牙龈肿胀疼痛会导致夜间频繁哭醒。可提供冷藏的牙胶按摩牙龈，或用干净手指轻压宝宝牙床。若伴随流涎增多、啃咬行为明显，需加强口腔清洁护理。
5、维生素D缺乏：
维生素D不足可能引起神经兴奋性增高和钙吸收障碍。足月儿每日需补充400单位维生素D，母乳喂养儿更需持续补充。若伴随多汗、枕秃、烦躁等症状，建议检测血清25羟维生素D水平。
建立固定的睡前程序有助于改善宝宝睡眠连续性，如洗澡-抚触-喂奶-轻拍的固定流程。白天保证足够的俯趴和活动时间，但避免睡前2小时过度刺激。若频繁夜醒伴随生长发育迟缓、异常哭闹或发热等症状，需及时就诊排除中耳炎、胃食管反流等病理性因素。哺乳期母亲注意保持自身作息规律，避免焦虑情绪传递。
