1、如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，在月经不调的饮食注意事项中避免加重MC的各种不适。 2、疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。 3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。 4、午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。 5、可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。 6、咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。 7、避免吃太热、太冰温度变化太大的食物这就是月经不调的饮食注意事项。 8、有大失血情形的女性，在了解月经不调的饮食注意事项之后应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。 9、即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。 10、月经不调患者可以服用纯中药育宫培麟丸进行调理，具有温肾健脾、养血调经、益气生血、疏肝化痰之功效。 月经不调女人饮食要注意多吃蔬菜水果，同时女人日常还应该多喝水，女人月经不调要是月经量过多的话，可以多吃一些能够补血的食物，预防贫血。
如果出现月经不调这样的情况你最好能够及时的去医院进行做一个检查，而且你最好能够及时的注意补血，在医生的指导下吃药的话可能会好一点
在日常生活方面应有规律,多注意休息,避免劳累过度,尤其是经期要防寒避湿.防止过度节食,戒烟限酒.注意自己的饮食结构,多食用瘦肉,谷类,深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物,不宜过食生冷.保持心情舒畅.加强锻炼,提高身体素质.
