既能伸膝关节又能屈髋关节的肌肉主要包括股直肌、缝匠肌和阔筋膜张肌。这些肌肉在人体运动中承担双重功能，其协同作用对行走、跑步等动作至关重要。
1、股直肌：
股直肌是股四头肌中唯一跨越髋关节的肌肉，起自髂前下棘，止于胫骨粗隆。其收缩时可同时完成髋关节屈曲和膝关节伸展动作，尤其在踢腿、爬楼梯时发挥核心作用。该肌力量不足可能导致步态异常，需通过直腿抬高训练强化。
2、缝匠肌：
作为人体最长的带状肌，缝匠肌起自髂前上棘，斜向止于胫骨内侧。其特殊走行使其能协同屈髋和屈膝，并在膝关节伸直时辅助髋关节屈曲。舞蹈、武术等需要交叉步的动作中该肌活跃度显著升高。
3、阔筋膜张肌：
位于大腿外侧的阔筋膜张肌起自髂嵴前部，通过髂胫束止于胫骨外侧髁。除维持骨盆稳定外，该肌在髋关节屈曲时辅助膝关节伸展，常见于自行车蹬踏动作。长期久坐易导致该肌短缩，引发髂胫束摩擦综合征。
4、股二头肌短头：
虽然股二头肌主要功能为屈膝，但其短头起自股骨粗线，不跨越髋关节，在特定角度收缩时可产生微弱屈髋作用。该肌群协调障碍可能导致腘绳肌拉伤，需注意与股直肌的力量平衡训练。
5、协同肌群：
髂腰肌、耻骨肌等深层屈髋肌群常与上述肌肉形成动力链。当完成高抬腿动作时，这些肌群通过筋膜连接与股直肌产生力学耦合，过度使用可能引发髋关节弹响或髂胫束炎症。
建议日常通过弓箭步、仰卧单车式等复合动作锻炼这些双关节肌，训练时注意控制强度避免肌肉拉伤。运动前后应进行动态拉伸和泡沫轴放松，特别是长期伏案人群需重点松解阔筋膜张肌。饮食方面保证优质蛋白摄入，补充维生素D和钙质以维持肌肉功能，水中运动可有效减轻关节负荷的同时锻炼目标肌群。
服用地屈孕酮停药后没来月经可通过调整用药周期、排查妊娠、评估内分泌状态、影像学检查、心理疏导等方式处理。停药后月经延迟可能由药物影响、妊娠、内分泌紊乱、子宫病变、精神压力等因素引起。
1、调整用药周期：
地屈孕酮属于孕激素类药物，突然停药可能导致子宫内膜脱落延迟。规范用药建议在医生指导下逐步减量，避免激素水平骤变。用药期间需定期复查超声观察子宫内膜厚度，停药后2周无月经来潮需复诊。
2、排查妊娠：
孕酮类药物使用期间仍有妊娠可能，需通过血人绒毛膜促性腺激素检测排除怀孕。药物可能掩盖早孕反应，误判为月经延迟。妊娠状态下继续使用孕酮可能影响胚胎发育，确诊后需立即调整治疗方案。
3、评估内分泌状态：
多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等疾病会干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能。需检测促卵泡激素、黄体生成素、泌乳素等水平，甲状腺功能异常也会导致闭经。内分泌紊乱引起的月经延迟需针对原发病进行治疗。
4、影像学检查：
超声检查可发现子宫内膜粘连、宫腔息肉等器质性病变，这些病变会阻碍内膜正常脱落。磁共振成像有助于诊断垂体微腺瘤等中枢性病因。对于药物无效的闭经，需通过宫腔镜进行直视下评估。
5、心理疏导：
长期焦虑、抑郁等情绪问题会通过神经内分泌途径抑制卵巢功能。认知行为疗法可改善应激状态，规律作息配合有氧运动能调节自主神经功能。严重心理障碍需联合精神科治疗。
建议保持均衡饮食，适量增加亚麻籽、深海鱼等富含ω-3脂肪酸的食物，有助于调节激素平衡。每日进行30分钟快走或瑜伽等温和运动，避免剧烈运动加重内分泌紊乱。记录基础体温变化，监测排卵恢复情况。如持续3个月无月经来潮，需完善染色体检查等深入评估。注意观察头痛、视力变化等垂体压迫症状，及时排查器质性疾病。
