月经期一般不建议吃生冷食物、辛辣刺激食物、高盐食物、浓茶咖啡以及酒精类饮品。月经期间女性身体较为敏感，饮食不当可能加重不适症状。
1、生冷食物月经期应避免食用冰淇淋、冷饮、生鱼片等生冷食物。这类食物可能导致血管收缩，影响经血排出，容易引发或加重痛经。部分女性食用后可能出现下腹坠胀、经血量减少等症状。建议选择温热的粥类、汤类等易消化食物。
2、辛辣刺激食物辣椒、花椒、芥末等辛辣调料以及油炸食品可能刺激胃肠黏膜，加重盆腔充血。月经期盆腔本就处于充血状态，辛辣食物可能加剧子宫收缩，导致痛经加重。部分敏感体质者还可能出现腹泻等消化道症状。
3、高盐食物腌制食品、加工肉类、快餐等含盐量高的食物可能引起水钠潴留，加重经期水肿、乳房胀痛等症状。月经前一周开始就应控制盐分摄入，每日食盐量不超过5克。可选择新鲜蔬菜水果补充钾元素，帮助平衡体内电解质。
4、浓茶咖啡茶叶和咖啡中的咖啡因可能刺激神经中枢，加重焦虑、失眠等经期不适。咖啡因还会影响铁质吸收，而月经期铁流失较多，长期饮用可能导致缺铁性贫血。建议用红枣枸杞茶、玫瑰花茶等代替，既暖宫又补气血。
5、酒精类饮品酒精会扩张血管，可能增加经血量，延长经期。饮酒还会加重肝脏代谢负担，影响雌激素分解，导致激素水平紊乱。经期饮酒可能引发头痛、恶心等症状，严重者可能出现经期大出血，应严格避免。
月经期间建议保持饮食清淡温热，适量增加富含铁质的红肉、动物肝脏、菠菜等食物，补充经期流失的营养。注意腹部保暖，避免剧烈运动，保证充足睡眠。若出现严重痛经、经量异常等情况，应及时就医检查是否存在子宫内膜异位症、子宫肌瘤等妇科疾病。
月经期间头胀痛可以遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生片、天麻素片、正天丸等药物缓解。月经期头痛可能与激素水平波动、前列腺素分泌增加、血管痉挛、贫血、睡眠不足等因素有关，建议就医明确病因后针对性用药。
一、布洛芬缓释胶囊布洛芬缓释胶囊属于非甾体抗炎药，适用于月经期激素变化引起的轻中度头痛。该药通过抑制前列腺素合成减轻疼痛和炎症反应，对经期常见的胀痛、搏动性头痛有效。用药期间可能出现胃肠不适，胃溃疡患者慎用。
二、对乙酰氨基酚片对乙酰氨基酚片通过作用于中枢神经系统缓解疼痛，适合血管痉挛型经期头痛。该药对胃肠刺激较小，但需注意每日用量不超过4克，肝功能异常者应在医生指导下调整剂量。长期使用可能影响肝功能。
三、萘普生片萘普生片可抑制环氧化酶减少前列腺素生成，改善经期偏头痛伴随的恶心症状。该药持续镇痛时间较长，但可能增加心血管事件风险，高血压患者使用需监测血压。避免与其他非甾体抗炎药联用。
四、天麻素片天麻素片为中成药，含天麻素成分可扩张脑血管改善微循环，适用于经期气血不足导致的头部胀痛。该药副作用较少，但起效较慢，需连续服用3-5天。服药期间忌食辛辣刺激性食物。
五、正天丸正天丸由川芎、白芷等中药组成，具有活血化瘀功效，对经期血瘀型头痛伴面色晦暗者效果较好。该药需温水送服，月经量过多者慎用。服药期间应保持情绪稳定，避免冷刺激。
月经期间应注意保持规律作息，每天保证7-8小时睡眠，避免熬夜加重头痛。饮食上增加富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜等，预防贫血诱发的头痛。适度进行散步、瑜伽等低强度运动促进血液循环，但避免剧烈运动。头部胀痛持续不缓解或伴随视力改变、剧烈呕吐时需及时就医排查器质性疾病。
