经期紧张综合征可通过调整饮食、适量运动、心理疏导、药物治疗、中医调理等方式治疗。经期紧张综合征可能与激素水平波动、精神压力、营养不良、盆腔充血、遗传等因素有关，通常表现为情绪波动、乳房胀痛、头痛、疲劳、腹痛等症状。
1、调整饮食经期紧张综合征患者可以适量摄入富含维生素B6的食物，如香蕉、燕麦、瘦肉等，有助于缓解情绪波动。避免摄入高盐、高糖、高脂肪的食物，减少水肿和乳房胀痛的发生。适量补充镁元素，如坚果、深绿色蔬菜等，可能有助于减轻头痛和疲劳症状。
2、适量运动经期适当进行低强度运动，如散步、瑜伽、游泳等，可以促进血液循环，缓解盆腔充血和腹痛。运动还能刺激内啡肽分泌，帮助改善情绪。避免剧烈运动，以免加重疲劳感。建议每周进行3-5次，每次30分钟左右的运动。
3、心理疏导经期紧张综合征患者容易出现焦虑、抑郁等情绪问题，可以通过冥想、深呼吸、音乐疗法等方式进行心理调节。与亲友倾诉或寻求专业心理咨询也有助于缓解精神压力。建立规律的作息时间，保证充足睡眠，对改善情绪波动有帮助。
4、药物治疗对于症状严重的患者，可以在医生指导下使用药物。布洛芬缓释胶囊可以缓解头痛和腹痛，屈螺酮炔雌醇片可以调节激素水平，盐酸氟西汀胶囊有助于改善情绪障碍。使用药物前应咨询医生，不可自行用药。药物治疗通常需要结合生活方式调整才能取得更好效果。
5、中医调理中医认为经期紧张综合征与肝郁气滞、气血不足有关，可以通过针灸、艾灸、中药调理等方式改善。常用中药如逍遥丸可以疏肝解郁，当归芍药散可以调和气血。中医调理需要辨证施治，建议到正规中医院就诊。调理周期通常需要3-6个月，需坚持治疗。
经期紧张综合征患者应注意保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。经期前一周开始减少咖啡因和酒精摄入，多喝温水有助于缓解症状。可以尝试热敷下腹部或泡温水澡来放松身心。记录月经周期和症状变化，有助于医生诊断和治疗方案调整。如果症状严重影响生活质量，建议及时就医，在医生指导下进行综合治疗。
经前期紧张综合征可通过调整饮食、规律运动、心理疏导、药物治疗、中医调理等方式缓解。经前期紧张综合征可能与激素水平波动、营养缺乏、精神压力、慢性疾病、遗传因素等原因有关。
1、调整饮食减少高盐高糖食物摄入有助于减轻水肿和情绪波动，适量增加富含维生素B6的香蕉、全谷物，以及富含镁的坚果、深绿色蔬菜，可帮助调节神经功能。避免咖啡因和酒精摄入能缓解乳房胀痛和焦虑症状。每日少量多次饮水可维持电解质平衡。
2、规律运动每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳，每次持续30-40分钟，能促进内啡肽分泌改善情绪。经前1-2周加强盆底肌训练如凯格尔运动，可缓解盆腔充血带来的不适。避免经前剧烈运动导致疲劳加重症状。
3、心理疏导通过正念冥想、呼吸训练等方法降低焦虑水平，记录月经周期情绪变化有助于识别触发因素。参加支持小组或心理咨询可改善应对能力。家庭成员应避免在此期间施加额外精神压力。
4、药物治疗布洛芬缓释胶囊可缓解头痛和痛经症状，屈螺酮炔雌醇片等短效避孕药能调节激素波动，氟西汀胶囊适用于伴随明显情绪障碍者。使用药物需在医生指导下进行，避免自行调整剂量。
5、中医调理逍遥丸对肝郁气滞型症状有效，桂枝茯苓胶囊适用于血瘀型患者，针灸选取三阴交、太冲等穴位可调和气血。中医治疗需连续3个月经周期以上，期间忌食生冷辛辣食物。
经前期应注意保持每日7-8小时睡眠，避免熬夜加重内分泌紊乱。穿着宽松衣物减少乳房压迫感，使用热敷垫缓解下腹坠胀。建立月经症状日记帮助医生评估治疗效果，若出现持续严重抑郁或躯体症状应及时就诊排除其他器质性疾病。经期后适当补充铁剂和蛋白质有助于恢复体能。
