紧张性头痛可通过放松训练、物理治疗、药物治疗、心理干预等方式治疗。紧张性头痛通常由肌肉紧张、情绪压力、不良姿势、睡眠障碍等原因引起。
1、放松训练：通过深呼吸、渐进式肌肉放松等方法缓解头颈部肌肉紧张，每日重复进行可降低发作频率。
2、物理治疗：热敷颈部或肩部肌肉，配合轻柔按摩有助于改善局部血液循环，减轻头痛症状。
3、药物治疗：可能与颅周肌筋膜功能障碍或中枢敏化有关，通常表现为双侧压迫性头痛。可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚、阿米替林等药物。
4、心理干预：认知行为疗法可帮助调整对疼痛的敏感度，生物反馈训练能改善自主神经调节功能。
保持规律作息，避免长时间低头姿势，适量运动有助于预防紧张性头痛发作。
