问题描述
女生长期服用褪黑素可能出现副作用，建议在医生指导下短期使用。
褪黑素是人体自然分泌的激素，短期服用有助于调节睡眠节律。但长期过量使用可能干扰自身褪黑素分泌，导致依赖性或昼夜节律紊乱。部分人群可能出现头痛、头晕、胃肠不适等不良反应。孕妇、免疫系统疾病患者及抑郁症人群更需谨慎使用。
日常改善睡眠可尝试保持规律作息、睡前避免蓝光刺激、营造安静黑暗的睡眠环境。若持续存在睡眠障碍，建议及时就诊明确病因。
褪黑素可能引起头晕、嗜睡和胃肠不适等副作用。
褪黑素作为一种调节睡眠的激素补充剂，常见副作用包括白天困倦、头痛和短暂情绪低落。部分使用者可能出现腹部隐痛或恶心等胃肠反应，少数人会有皮肤瘙痒或皮疹等过敏表现。长期过量服用可能干扰自身褪黑素分泌，导致睡眠节律紊乱。敏感人群如孕妇、免疫疾病患者使用前应咨询
使用褪黑素期间避免驾驶或操作精密仪器，建议从小剂量开始并在黑暗环境中服用以增强效果。
