身体燥热伴怕冷可能由阴虚火旺、气血不足、外感风寒、自主神经功能紊乱、更年期综合征等原因引起，可通过滋阴降火、补益气血、解表散寒、调节神经、激素替代等方式缓解。
1、阴虚火旺：
体内阴液不足导致虚火内生，表现为面部潮红、手足心热等燥热症状，同时因阳气相对不足出现畏寒。中医常用知柏地黄丸、六味地黄丸等滋阴降火，配合银耳、百合等滋阴食材调理。
2、气血不足：
气血两虚时体表温煦功能下降出现怕冷，而气血运行不畅又可能郁而化热。表现为乏力头晕与忽冷忽热交替，可通过八珍汤等方剂调理，日常食用红枣、山药等补益气血。
3、外感风寒：
寒邪束表时体表毛孔闭合导致散热障碍，出现内热外寒的矛盾症状。常见于感冒初期，需用麻黄汤等辛温解表，生姜红糖水可辅助发汗解表。
4、自主神经紊乱：
交感神经亢进导致代谢增快产热增多，同时血管舒缩异常引发寒热失调。常见于长期压力人群，谷维素等调节植物神经药物可改善症状，需配合规律作息。
5、更年期综合征：
雌激素水平下降引发血管舒缩功能障碍，出现阵发性潮热汗出与畏寒交替。激素替代治疗需在医生指导下进行，豆制品含植物雌激素可辅助缓解症状。
建议保持适度运动如八段锦、太极拳等温和锻炼，避免剧烈运动加重虚火。饮食宜清淡，多食莲子、山药等健脾食材，少食辛辣燥热之物。注意根据气温变化及时增减衣物，避免忽冷忽热刺激。保证充足睡眠有助于调节体内阴阳平衡，若症状持续加重或伴随其他不适，需及时就医排查甲状腺功能异常等器质性疾病。
